🕐 極致利用晚上時(shí)間的錯(cuò)覺(jué)
會(huì)不會(huì)有很多小伙伴會(huì)有這種情況，每天辛勤勞作后，到了11點(diǎn)半大腦就會(huì)提示你:累了一天了，要不要放松一下呢？視頻里說(shuō)到，這種大腦暗示的放松大體分為三種：
開(kāi)始刷視頻，打個(gè)游戲，借助淺層的刺激感來(lái)放松
點(diǎn)個(gè)宵夜，搞個(gè)小燒烤吃吃，借助食物換取特定心境
想一些過(guò)往能夠牽動(dòng)情緒的往事，沉浸在起伏連綿的情緒中
絕了，以上三種我都嘗試過(guò)，全中，但是作為程序員我還會(huì)有其他的幾種：
學(xué)習(xí)知識(shí)📖
優(yōu)化代碼💼
加快需求進(jìn)度，趕需求🏃
我經(jīng)常會(huì)有這種想法，如果晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半我可以把這些事情做完或者做多一點(diǎn)，那么我的時(shí)間就會(huì)被延長(zhǎng)🕐。
錯(cuò)❌，看了這個(gè)視頻后我真的悟了，我花掉了N個(gè)晚上的兩個(gè)小時(shí)，但是換不回來(lái)人生相應(yīng)的發(fā)展，甚至很多質(zhì)量很差的決策、代碼都是在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)出的。
可能你確實(shí)在這晚上獲得了很多愉悅感，但是這個(gè)愉悅感是沒(méi)有辦法持續(xù)的第二天又賴(lài)床又想逃避，你會(huì)去想我白白浪費(fèi)了晚上兩個(gè)小時(shí)刷劇，過(guò)了一個(gè)晚上這個(gè)愉悅感在你早上醒來(lái)的時(shí)候會(huì)忽然轉(zhuǎn)化為你的焦慮感。
確實(shí)是這樣的，特別是在周末熬夜的時(shí)候，你會(huì)潛意識(shí)的特別晚睡，第二天讓睡眠拉滿(mǎn)，直接到中午才起床，但其實(shí)這樣不是浪費(fèi)了更多的時(shí)間嗎？
🤔 三個(gè)風(fēng)險(xiǎn)
時(shí)間的消耗不可控
就拿我來(lái)舉例，我前段時(shí)間老是想著公司需求怎么做，需求的方案是不是不完整，是不是有可以?xún)?yōu)化的點(diǎn)，要修復(fù)的Bug怎么定位，怎么解決。
我不自覺(jué)的就會(huì)想，噢我晚上把它給搞定，那么第二天就可以放下心去陪家人出去走走。
可是事實(shí)呢？運(yùn)氣好一點(diǎn)或許可以在2個(gè)小時(shí)解決1點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，但是運(yùn)氣不好時(shí)，時(shí)間會(huì)損耗越來(lái)越多，2個(gè)半小時(shí)，3個(gè)小時(shí)，4個(gè)小時(shí)，隨著時(shí)間的消逝，問(wèn)題沒(méi)有解決就會(huì)越發(fā)焦慮，不禁查看時(shí)間已經(jīng)凌晨3-4點(diǎn)了。
就更不用說(shuō)以前大學(xué)的時(shí)候玩游戲，想著贏一局就睡覺(jué)，結(jié)果一晚上都沒(méi)贏過(guò)...😓
精神方面的損耗
當(dāng)我們消耗了晚上睡眠時(shí)間來(lái)工作、來(lái)學(xué)習(xí)、來(lái)游戲，那么代價(jià)就是你第二天會(huì)翻倍的疲憊。
你會(huì)不自覺(jué)的想要睡久一點(diǎn)，因?yàn)檫@樣才能彌補(bǔ)你精神的損耗，久而久之你就會(huì)養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣，試問(wèn)一下自己有多久沒(méi)有在周末看過(guò)清晨的陽(yáng)光了？
再說(shuō)回我，當(dāng)我前一個(gè)晚上沒(méi)有解決問(wèn)題帶著焦慮躺在床上時(shí)，我腦子會(huì)不自覺(jué)全是需求、Bug，這真的不夸張，我真的睡著了都會(huì)夢(mèng)到我在敲代碼。這其實(shí)就是一種極度焦慮而缺乏休息的大腦能干出來(lái)的事情。
我第二天鬧鐘響了想起我還有事情沒(méi)做完，就會(huì)強(qiáng)迫自己起床，讓自己跟**“想休息的大腦”**打架，久而久之這危害可想而知。
健康維度的損耗
🔥 做清晨的霸主
那么怎么解決這些問(wèn)題呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，把晚上11.30后熬夜的時(shí)間同等轉(zhuǎn)化到早上即可，比如11.30-1.30，那么就轉(zhuǎn)化到6.30-8.30，這時(shí)候就會(huì)有同學(xué)問(wèn)了：哎呀小盧，你說(shuō)的這么簡(jiǎn)單，就是起不來(lái)呀！！
別急，我們都是程序員，最喜歡講原理了，HeyMatt老師也將原理告訴了我們。
賴(lài)床原理
其實(shí)我們賴(lài)床起不來(lái)的很大一部分原因是自己想太多了。
鬧鐘一響，你會(huì)情不自禁去思考，“我真的要現(xiàn)在起床嗎？” “我真的需要這一份需要早起的工作嗎？” “我起床之后我需要干什么？” “這么起來(lái)會(huì)不會(huì)很累，要不還是再睡一會(huì)，反正今天不用上班？”
這時(shí)候咱們大腦就處于一種**“睡眠”與“清醒”**的重疊狀態(tài)，就跟疊buffer一樣，大腦沒(méi)有明確的收到指令是要起床還是繼續(xù)睡。
當(dāng)我們想得越多，意識(shí)就變得越模糊，但是大腦不愿意去思考，大腦無(wú)法清晰地識(shí)別并執(zhí)行指令，導(dǎo)致我們又重新躺下了。
練就早起
在一次采訪(fǎng)中，美國(guó)作家 Jocko Willink 老師提出了一種早起方法：：鬧鐘一響，你的大腦什么都不要想，也不需要去想，更不用去思考，讓大腦一片空白，你只需執(zhí)行動(dòng)作即可。
而這個(gè)動(dòng)作其實(shí)特別簡(jiǎn)單，就是坐起來(lái)--->站起來(lái)--->去洗漱，什么都不用想，只用去做就好。
抱著試一試的心態(tài)，我嘗試了一下這種方法，并在第二天調(diào)整了鬧鐘到 6:30。第二天鬧鐘一響，直接走進(jìn)衛(wèi)生間刷個(gè)牙洗個(gè)臉，瞬間清醒了，而且我深刻的感覺(jué)到我的專(zhuān)注力和精神力有著極大的提升，大腦天然的認(rèn)為現(xiàn)在是正常起床，你是需要去工作和學(xué)習(xí)👍。
絕了，這個(gè)方法真的很牛*，這種方法非常有效，讓我覺(jué)得起床變得更容易了,推薦大家都去試試，你會(huì)回來(lái)點(diǎn)贊的。
克服痛苦
是的沒(méi)錯(cuò)，上面這種辦法是會(huì)給人帶來(lái)痛苦的，在起床的那一瞬間你會(huì)感覺(jué)仿佛整個(gè)房間的溫度都驟降了下來(lái)，然后，你使勁從被窩里鉆出來(lái)，腳底下著地的瞬間，你感到冰涼刺骨，就像是被一桶冰水潑醒一樣。你感到全身的毛孔都瞬間閉合，肌肉僵硬，瑟瑟發(fā)抖，好像一股冰冷的氣流刺痛著你的皮膚。
但是這種痛苦是銳減的，在三分鐘之后你的痛苦指數(shù)會(huì)從100%銳減到2%。
帶著這種征服痛苦的快感，會(huì)更容易進(jìn)入清晨的這兩小時(shí)的寫(xiě)作和工作中。
✌️ 我得到了什么
更高效的工作時(shí)間
早起可以讓我在開(kāi)始工作前有更多的時(shí)間來(lái)做自己想做的事情，比如鍛煉、讀書(shū)、學(xué)習(xí)新技能或者提升自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)等，這些事情可以提高我的效率和專(zhuān)注力，讓我在工作時(shí)間更加高效。
早起可以讓我更容易集中精力，因?yàn)榇藭r(shí)還沒(méi)有太多事情干擾我的注意力。這意味著我可以更快地完成任務(wù)，更少地分心，更少地出錯(cuò)
更清晰的思維
更多可支配的時(shí)間
早起了意味著早上兩個(gè)最清醒的時(shí)間隨便我來(lái)支配，我可以用半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，再用10分鐘喝個(gè)咖啡，然后可以做我喜歡做的事情。
可以用來(lái)寫(xiě)代碼，可以用來(lái)寫(xiě)文章，也可以用來(lái)運(yùn)營(yíng)個(gè)人賬號(hào)。
可以讓我有更多的時(shí)間來(lái)規(guī)劃和安排工作，制定更好的工作計(jì)劃和時(shí)間管理策略，從而提高工作效率和減少壓力。
更好的身體健康
空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)是必須要堅(jiān)持的一件事情，早起可以讓我有更多的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，這對(duì)程序員來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)?code>長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作容易導(dǎo)致身體不健康。
用來(lái)爬樓，用來(lái)跑步，用來(lái)健身環(huán)等等等等，隨便我支配，根本不用擔(dān)心下班完了后缺乏運(yùn)動(dòng)量。
該文章在 2023/6/12 10:07:34 編輯過(guò)
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